Физ. подготовка

Тема в разделе "Боевые системы", создана пользователем aviator, 11 июн 2007.

  1. Монархiстъ

    Монархiстъ Новый участник

    Регистрация:
    01.09.08
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    сорри, что пишу сюда, вижу тема заброшенна, но вопрос таков: Какой физ подготовкой надо обладать для армии? я имею в виду чтоб более менее, и не подставлять сослуживцев... Я конечно знаю что чем сильнее, тем лучше, ну а всё же по нормативам?

    П.СЫ. Нет, не ржите, я подтягиваюсь больше одного раза :-D читали в теме про дедовщину... :-D
    Прост скора в армию, а косить не хочу... Не по мужски это... Вот интересно узнать, какими темпами сейчас нада заниматься...
     
  2. CUSTOS

    CUSTOS Новый участник

    Регистрация:
    22.07.06
    Сообщения:
    1.357
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Россия, Москва
    На сколько помню, все-таки 12 лет прошло...но не думаю, что поменялось что-то, так что, как минимум, ориентируйся на это...
    Основное...
    подтягивание:
    (в ВДВ +1 - "за ВДВ!")
    14 раз - 5
    12 раз - 4
    10 раз - 3
    бег на сто метров:
    оценки - 5 - 4 крутились вокруг 14 секунд... :think:
    возможно ошибаюсь, но где-то так...
    14.2 секунд - 5
    14.6 секунд - 4
    16 секунд - 3
    На счет бега можешь особо не напрягаться, в последнее время чаще практикуют кросс, смотрят общее время отделения - взвода - своего рода экзамен, где многое видно...

    У офицеров другие нормативы...
    Офицеры не бегают - так как в мирное время это вызывает смех, а в военное - панику... (шутка)
    :-D
     
  3. Монархiстъ

    Монархiстъ Новый участник

    Регистрация:
    01.09.08
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Спасибо, я думал всё НАМНОГО страшнее...
    А так, на 4ки уже подхожу...
    :-D
     
  4. vados

    vados Новый участник

    Регистрация:
    21.02.08
    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    Когда служил(1999-2001), то в основном бегали(очень много) и отжимались, за всю службу на турнике висел раза 3, в учебке каждую зарядку бегали 3 км, сначала было тяжко, но через неделю все втянулись
     
  5. Монархiстъ

    Монархiстъ Новый участник

    Регистрация:
    01.09.08
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Бег меня чёт не обрадовал... :-( С моими ногами не набегаешьмся далеко :-(
    а с отжиманиями там сколько?
     
  6. vados

    vados Новый участник

    Регистрация:
    21.02.08
    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Москва
    Я сам кроссы ненавидел, школьные 2 км еле пробегал, но потом все привыкли, бегали и по 15 км(за косяки), отжимания до бесконечности :-D
     
  7. Монархiстъ

    Монархiстъ Новый участник

    Регистрация:
    01.09.08
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    В смысле до бесконечности??? :Shok: :Shok: :Shok:
    про кроссы анологично...
     
  8. Лодя

    Лодя Новый участник

    Регистрация:
    12.07.08
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Воронежская обл. р.п. Хохольский
    Ды фиг сними с ногами, их можно перетерпеть, главное-не задохнутся. Сам испытал когда 3 км бежал.
     
  9. Алексей Иванович

    Алексей Иванович Новый участник

    Регистрация:
    30.10.08
    Сообщения:
    742
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Самара -Уральск
    Напугали пацана)))) до бесконечности это значит нет предела совершенству :-D
     
  10. Радик

    Радик Новый участник

    Регистрация:
    15.01.09
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    г.Казань
    Подскажите как можно за короткий срок накачать мыщцы?
     
  11. aviator

    aviator Новый участник

    Регистрация:
    01.03.07
    Сообщения:
    1.069
    Симпатии:
    1
    Радик
    тренироватся :-D
     
  12. БЧ-5

    БЧ-5 Активный участник

    Регистрация:
    05.06.08
    Сообщения:
    7.818
    Симпатии:
    4.005
    Адрес:
    МОСКВА
    И не жрать всякую дрянь.
     
  13. TroFF

    TroFF Модератор Команда форума

    Регистрация:
    18.10.08
    Сообщения:
    3.500
    Симпатии:
    69
    Адрес:
    Россия
    Да кстати, всё про бег и подтягивания, но ни кто не говорит конкретно, про отжимания.
    Можно чётко написать, мол
    50 раз - отлично
    30 раз - хорошо
    10 раз - неуд
    А не так, мол отжимаемся сколько можем и по несколько заходов, скажите тупо сколько раз надо подряд отжаться касаясь грудью пола :-D
    P.S. Мою грудь в расчёт не брать, а то тут полная халява получается :-D
     
  14. Brown

    Brown Новый участник

    Регистрация:
    30.07.09
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Не совсем понятна система. Вот тоже отжимаюсь полтинник, решил что надо бы побольше (от сотни). С каким периодом добавляются повторы?

    То есть, если я правильно понял:
    Понедельник 4 подхода по 50 раз
    Вторник 4 подхода по 55 раз
    Среда 4 подхода по 60 раз

    и так далее. Такой метод? дни отдыха на неделе делать?
     
  15. viktorko

    viktorko Активный участник

    Регистрация:
    30.07.07
    Сообщения:
    2.096
    Симпатии:
    151
    Адрес:
    Москва
    Ну, во-первых, надо качать не мышцы а их характеристики (силу, выносливость). Это не одно и то же.
    Во-вторых, быстро - это плохо (наверняка скажется впоследствии, да и результат будет "неустойчивым".

    Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

    Отжимание упражнение специфическое - в зависимости от техники исполнения результаы могут отличаться в разы. Сравните каратистскую "долбежку" на кулаках (когда таз почти неподвижен) и "классическую" технику, когда спина прямая и осью вращения тела являются ступни. Совсем разные упражнения, цели и результаты.
     
  16. Grigori

    Grigori Новый участник

    Регистрация:
    20.02.10
    Сообщения:
    105
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Kemerovo
    Комрады,даите пожалуста совет,не могу подтянутся,ни разу,но вроде совсем не хлюпяк,каждыи день(уже больше года) выдиляю как минимум час на упражнения,сеичас каждыи день отжимаюсь 2 подхода по 70 раз,потом еше 20 *от груди*,вес-90кг,рост-190
    как такую проблему исправить?)
     
  17. ddd

    ddd Активный участник

    Регистрация:
    15.10.07
    Сообщения:
    6.906
    Симпатии:
    47
    Адрес:
    Россия
    Отжимания, и "от груди - это упражнения на РАЗГИБАТЕЛИ. а для подтягивания - надо тренировать СГИБАТЕЛИ. Попробуй стоя со штангой в руках поднимать ее вдоль тела до груди и обратно.

    Да , еще про систему "подходов" В свое время (эх где оно золотое...) Мы практиковали примерно так:
    неделя - 3 подхода по 10 упражнений
    неделя - 4 похода по 10
    неделя - 5 по 10
    неделя - 3 по 15
    неделя 4 по 15 ну и так далее

    Фокус в том, что при увеличении количества упражнений сначала уменьшается общая нагрузка. ( в данном примере - 5 по 10 - 50, а 3 по 15 - 45)

    Можно увеличивать более плавно - сначала по 10 потом по 12 потом по 15....
     
  18. Grigori

    Grigori Новый участник

    Регистрация:
    20.02.10
    Сообщения:
    105
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Kemerovo
    спасибо большое,а есть упражнения без штанги?
    ну там на основе собственного веса? просто время нету в спорт зал ходить,так-то в любое время,когда удобно,можно=)
     
  19. Волосатая Лапа

    Волосатая Лапа Новый участник

    Регистрация:
    13.08.09
    Сообщения:
    528
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Германия
    Все, берите меня в ВДВ))
    100 метровку за 12.4 бегаю..
    Подтягиваюсь от 15-20 по настроению...)))
    И отжимаюсь более 80))
    При моем весе от 72-75 тоже по настроению..)))))
     
  20. Диман Саныч

    Диман Саныч Новый участник

    Регистрация:
    13.12.07
    Сообщения:
    306
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Берлин, сам из Волгодонска
    Я бы полюбому прошёл если только по физподготовке брать)) 100 метровку за 11 с чем-то. Выход на две 11 раз подряд, 30 подтянусь даже пьяным)). Бег на 20 км с 10 кг на горбу был первым в батальоне. Время не помню. 3 метра с места прыгаю в длинну. Рост 184, вес 75, после армии был 78. Хочу ещё массы мышечной набрать-не получается нифига. Может посоветует кто что..

    Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

    При подтягивании другие группы мышц напрягаются. Пробуй сначала обратным хватом, так говорят легче. Ты начинай подтягиваться с раскачкой. Как до 15 дойдёшь делай без раскачки. Если и с раскачкой никак, но есть турник дома-опусти турник чуть, и делай с пола под углом. Я всё детство на турнике провисел)
     
Загрузка...

Поделиться этой страницей