Физ. подготовка

Тема в разделе "Боевые системы", создана пользователем aviator, 11 июн 2007.

  1. aviator

    aviator Новый участник

    Регистрация:
    01.03.07
    Сообщения:
    1.069
    Симпатии:
    1
    Кто писал про физ подготоку, понимаю не в тему, но все же помагите как подтягиватся 30 раз ?? у меня после 26-28 руки отсыхают и как мешок с говном вешу ничего не могу :Shok: не разу не было еще 30 )) научите
     
  2. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    Та сначала попробуй по 3-4 подхода по 15 раз потом добавляй по пять повторов и так выведешь на нужный результат. Я так отжимание за 2 недели с 50 до 250 раз поднял.
     
  3. aviator

    aviator Новый участник

    Регистрация:
    01.03.07
    Сообщения:
    1.069
    Симпатии:
    1
    белый,подтягиваюсь
    4 похода по 30-32 раза как увеличить ? надо до 50 раз в 4 подхода довести и все! Отжимаюсь уже 200 раз за подход междуподходами 1 минутный перерыв, время перерыва уменьшать ??
     
  4. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    Попробуй в течении пары неделек делать по 30 в 4 подхода с короткими перерывами, а потом добавляй 5-10 и ещё недельку закрепляй. С отжиманиями лучше увеличь перерыв и займи его на пресс. Ты такими темпаси себе мышцы не забей а то потом болеть будут, походи в баньку или на массаж.
     
  5. Стас (Dyrik)

    Стас (Dyrik) Новый участник

    Регистрация:
    15.06.07
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Россия,Город-Герой Ленинград
    Интересный совет, надо попробавать. А на гантелях тож по идее должен сработать.
    - только это не очень понял. это в смысле 3-4 подхода по15 раз, потом 3-4 подхода по 20 раз и т.п.?
     
  6. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    правильно понял, но на гантелях нсть другой способ. Тебе кстати просто мышцы накачать или укрепить их.
    Так вот для гантелей: начинаешь делеть по максимуму(тоесть сколько сможешь) и в течении недели закрепляешь этот результат, а потом по тойже схеме прибавляя понемногу. Можно кушать яичный порошок со сгухой или сертифицированные добавки белковые.
     
  7. 77RUS

    77RUS Новый участник

    Регистрация:
    30.10.06
    Сообщения:
    740
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Мск
    мля а нах 30 раз???? aviator???

    я в училище 13 подтянулся, 5 получил и свободен :cool:
     
  8. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    Ну так 13 для дяди а 30 для себя. :)
     
  9. Стас (Dyrik)

    Стас (Dyrik) Новый участник

    Регистрация:
    15.06.07
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Россия,Город-Герой Ленинград
    Больше укрепить, но и для внешнего вида тож ( хотя это уже не так важно).Значит с гантелями я делал правильно. Яичный порошок с чем? сгухой - это с мукой, что ли? А добавки какие я видел дорогие ( смотря для кого,конечно,).Спасибо за совет.
     
  10. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    Сгуха-это сгущёнка. :) У нас чем баталер(коптерщик) богат был мы то и жрали. :)
     
  11. Стас (Dyrik)

    Стас (Dyrik) Новый участник

    Регистрация:
    15.06.07
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Россия,Город-Герой Ленинград
    Упс... я немного стормозил, я почему то думал что ето опечатка...
    :) А почему коптерщик - ето баталер?.
    Кстати из чего делается этот яичный порошок, или готовый купить можно?Мне он представлется чем-то белым и сухим и рассыпчатым - если я правильно думаю.
     
  12. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    Коптёр это в сухопутных войсках, а баталер во флоте. Порошок этот нам давали заместо яиц которые негде хранить было из него амлет неплохой в каске сделать можно, но мы восновном со сгухой его мешали и хавали :)
     
  13. Стас (Dyrik)

    Стас (Dyrik) Новый участник

    Регистрация:
    15.06.07
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Россия,Город-Герой Ленинград
    Понятно, спасиб.
    Раз живу я военном городке, значит надо совершить некую прогулку.
    Пойду схожу в часть ( метров 6 от моего дома до забора, а от него метров 10 до склада и столовой) поищу, может найду чего. :)
    ( П@З# Ю%ЕЙ к примеру) :)
    Или придется на два этажа выше подниматься - там знакомый прапор живет :cool:
     
  14. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    Ты спроси у вояк сейчас напиток витаминизированный есть в сухпайках Дельфин называется, очень хорошая штука.
     
  15. Стас (Dyrik)

    Стас (Dyrik) Новый участник

    Регистрация:
    15.06.07
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Россия,Город-Герой Ленинград
    Спрошу как-нибудь, тока че витаминизиорованному напитку делать в сухпайке ( как никак всеж сухой а не мокрый :) )
     
  16. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    Так он тоже сухой, как юппи.
     
  17. Стас (Dyrik)

    Стас (Dyrik) Новый участник

    Регистрация:
    15.06.07
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Россия,Город-Герой Ленинград
    Да юппи я помню, час чето его меньше стало, раньше он на каждом углу был.Ладно надо закананчивать, а то чето оффтоп опшел.
     
  18. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    Кстати не советую увлекаться закачиванием мышц, реакция падает довольно ощутимо. Но это кому как.
     
  19. Стас (Dyrik)

    Стас (Dyrik) Новый участник

    Регистрация:
    15.06.07
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Россия,Город-Герой Ленинград
    Это как? че то я не понимаю, почему при накачанных мышцых ухудшается реакция.Ну конечно, если это не мышцы состоящие из одних стероидов,добавок и тому прочему.А если мышцы накачены естественным путем - путем физических нагрузок - то почему должна ухудшаться реакция? или я не правильно понял твои слова.
     
  20. белый

    белый Активный участник

    Регистрация:
    16.08.06
    Сообщения:
    1.951
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Владивосток
    Падает эластичность мышц, а также при сильных нагрузках увеличивается потребление кислорода для работы этой кучи мяса, а способность быстро дышать пока не придумали.
    Да это и по боксерам видно, до среднего веса 12 раундов они отпрыгают в легкую, а большие дяди если до 6-7 не свалят соперника то двигаются как беременные тюлени.Всегда приходится чем-то платиться.
     
Загрузка...

Поделиться этой страницей