ИМТ и метаболизм

[Космополит]

Космополит
Таки правда, просто такой уж я. Есть люди которые плохо толстеют.
На глистов, и прочих паразитов проверялся.

Знаю, ибо сам такой. Только в подавляющем большинстве они не набирают вес не потому что это принципиально невозможно, а потому что, вопреки их личному мнению, они все же мало едят.

 

[MRJING]

Космополит
Ну анерексии у меня точно нет, приготовит батя ,что нить 3-4 тарелочки навернуть без проблем.
Да и когда из школы шел к бабушке на покушать, много лет и при этом не растолстел, а она уж на убой кормила и ничего.

 

[алексей с сахалина]

после тридцати пройдет :OK-)

 

[Supremum]

Просто нужно жениться. Научного объяснения этому феномену нет, но факт остаётся фактом - после женитьбы разносит шописец.

 

[Tigr]

Просто нужно жениться. Научного объяснения этому феномену нет, но факт остаётся фактом - после женитьбы разносит шописец.

Не факт. Сужу по себе.

 

[Supremum]

Tigr
Из всех правил есть исключения. :OK-)

 

[MRJING]

Ну моя батя первые десять лет после женидьбы таки от меня не отличался, потом разнесло, но вот по материнской линии,мужчины, худые всю жизнь несмотря ни , на ,что.

 

[Космополит]

Космополит
Ну анерексии у меня точно нет, приготовит батя ,что нить 3-4 тарелочки навернуть без проблем.

Один раз? Или каждый день? И что потом: сидеть до вечера перед компом или некоторая физическая нагрузка+повтор процедуры?
Просто чувство сытости не означает, что прием пищи нужно прекращать, а только то, что влезет еще 50%. И так как просто ожиреть весьма сложно и не очень полезно, набрать вес получается в основном засчет мышечной массы, а для этого нужна физическая нагрузка. Причем не абы какая типа длительного бега, а тренирующая силу и скорость в большом количестве мышц. Те же отжимания, пресс, гантели, подтягивания, плавание. Хотя бы по 20 мин. каждый второй день. Плюс хавать помаленьку между завтраком и обедом, обедом и ужином, ужином и сном, заменять например частично воду/чай/кофе молоком. Просто так эти калории не исчезнут и через несколько месяцев организм привыкнет к измененному образу жизни.

 

[Tigr]

Причем не абы какая типа длительного бега, а тренирующая силу и скорость.

А мне нравиться бег. Пока ногу не сломал, бегал и летом, и зимой на лыжах.

 

[Космополит]

Причем не абы какая типа длительного бега, а тренирующая силу и скорость.

А мне нравиться бег. Пока ногу не сломал, бегал и летом, и зимой на лыжах.

Только, если кто-то хочет набрать вес, он контрапродуктивен. А против одышки помогает и плавание. Да и быстрая ходьба и 10-й этаж без лифта.
А ногу Вы видать серьезно сломали, раз такие ограничения. :-(

 

[Tigr]

А ногу Вы видать серьезно сломали, раз такие ограничения.

Да, не... можно, конечно, побегать, но все равно уже не то... А может, просто мне уже на 25 лет больше того возраста, когда начал бегать.

 

[Rand0m]

Tigr
Из всех правил есть исключения. :OK-)

+1 в 20 лет 49 кг (правда и подтягивался 35 раз), после женитьбы до74, после развода ща 72))))) и всего 15 подтягиваюсь

 

[Dire Straits]

Rand0m

А рост Ваш какой в 20 был,если не секрет?

Добавлено спустя 13 минут 42 секунды:

Космополит
MRJING
Набрать вес, то есть я имею в виду прежде всего мышечную массу, если человек к этому генетически не расположен-достаточно проблематично. Это возможно лишь благодаря сбалансированной диете и комплексным физическим нагрузкам на все группы мышц.
Просто часто кушая вы может и наберете,но наберете жировую массу. Есть надо не один раз и много, а часто, но мало в течение дня. В случае если вы эктоморф соотношение должно выглядеть примерно так белки - 30%, углеводы - 50%, жиры — 20%. При том для набора массы вам потребуется примерно 1,5-2г белка на кг веса.


Знаю о чем говорю. За последние 4 месяца прибавил порядка 8кг практически чистой мышечной массы. А это,поверьте, очень сложно.

 

[MSoft]

Знаю о чем говорю. За последние 4 месяца прибавил порядка 8кг практически чистой мышечной массы. А это,поверьте, очень сложно.

8 кило за 4 месяца??? 2 кило в месяц или 500 грамм мышц в неделю? Т.е. проработал все группы мышц по разу и получи плюс полкило мяса? Боюсь, это должна быть мега-предрасположенность, чтобы такой рост был. Никакой белок и качалка не дадут таких темпов среднестатистическому форумчанину.

Предлагаю форумчанам положить на стол 8 кило мяса и мысленно распределить их по телу. За 4 месяца стать шварцнегером...

 

[Космополит]

Набрать вес, то есть я имею в виду прежде всего мышечную массу, если человек к этому генетически не расположен-достаточно проблематично.

Но возможно. Об этом и ветка. Просто многие считают, что самому невозможно повлиять на эти процессы и в итоге даже не пытаются. К тому же стабильный результат можно увидеть только через несколько месяцев, а плюс-минус пол килограмма-килограмм в течении одного месяца выводы сделать не позволяют.

Это возможно лишь благодаря сбалансированной диете и комплексным физическим нагрузкам на все группы мышц.

Так о чем и речь. Только слово диета мне не нравится, так как таким людям можно есть абсолютно все. То есть питаться совершенно обычно (даже наоборот лучше избегать обезжиренную пищу), но в большем количестве. А комплексные физ.нагрузки можно замутить разнообразными упражнениями и у себя дома без всяких фитнесс-студий. Столь много времени на выработку импульса роста мышц не требуется, если упражнение достаточно интенсивно. Более важно тренировать разные группы мышц, причем совсем не обязательно все в один день. Главное что-бы примерно получалось на каждую группу два раза в неделю.

Просто часто кушая вы может и наберете,но наберете жировую массу.

Это вряд ли. Набрать жир еще сложнее чем мышцы (на зависть многим другим :grin: )
Дело вот в чем: Из-за быстрого обмена веществ, для роста массы необоходимы плюс в калориях и плюс в физ. нагрузке. Если есть только плюс в физической нагрузке, то массу легко даже можно потерять, а не получить. В обратном случае - только больше еды - сделаешь как минимум не хуже, а с учетом бестолкового чувства голода у таких людей, скорее даже лучше.
В этом случае еда первична и все остальное исходит уже от нее. Хоть и возможен вариант, что из-за физ.нагрузки повысится аппетит, я не стал бы на это надеятся.

Есть надо не один раз и много, а часто, но мало в течение дня.

А еще лучше, часто и много.

В случае если вы эктоморф соотношение должно выглядеть примерно так белки - 30%, углеводы - 50%, жиры — 20%. При том для набора массы вам потребуется примерно 1,5-2г белка на кг веса.

Может быть и так, если подходить строго научно. Я ем просто то, что мне нравится.

Знаю о чем говорю. За последние 4 месяца прибавил порядка 8кг практически чистой мышечной массы. А это,поверьте, очень сложно.

После армии я тоже набрал за 10 месяцев 9кг и жить без них уже не могу. Жирка при этом только на щечках добавилось.

 

[Ken Livingston]

За последние 4 месяца прибавил порядка 8кг практически чистой мышечной массы. А это,поверьте, очень сложно.

Метандростенолон и за курс 3 месяца 10 ку наберете, только при условии, что будете пахать 4-5 раз в неделю в спортзале+питание и сон. Так что в Ваши 8 кг за 4 месяца, да еще и чистого мяса, верится с трудом.

 

[Rand0m]

Rand0m

А рост Ваш какой в 20 был,если не секрет?

1.65

 

[Dire Straits]

Метандростенолон и за курс 3 месяца 10 ку наберете

Фарму стоит принимать тогда,когда достиг генетического предела. В моем случае в этом нет никакой необходимости.
Кстати,данабол лучше принимать с декой

Так что в Ваши 8 кг за 4 месяца, да еще и чистого мяса, верится с трудом.

Да мне фиолетово :OK-)
Совмещая постоянные тренировки(4 дня в неделю) и сбалансированное питание( с использование разнообразных видов спортивного питания) вполне возможно. :OK-)

Просто многие считают, что самому невозможно повлиять на эти процессы и в итоге даже не пытаются.

"Кто хочет работать-ищет возможности, кто не хочет-причины" (с)

разнообразными упражнениями и у себя дома без всяких фитнесс-студий.

Безусловно.

Дело вот в чем: Из-за быстрого обмена веществ, для роста массы необоходимы плюс в калориях и плюс в физ. нагрузке.

Вы забываете про главный строительный компонент-белок. То есть можно убиваться в зале, нопри этом не набрать ни грамма.
[/quote]

 

[Одессит]

М-да.. :-( на военном форуме уже обсуждается метаболизм... и "это" уже одна из топ-тем... осталось только дождаться обуждения здесь, на форуме, метеоризма... :grin:

 

[X2X]

Только в подавляющем большинстве они не набирают вес... ...потому что... ...они все же мало едят.

Ем сколько хочу, иногда обжираюсь(бывает и такое). Ем всё, в том числе, и мучное. Не толстею. Только, в последнее время живот слегонца растёт. Подозреваю – от пива. Жена злиться – а мне пофиг.